편두통 증상과 예방_생활 습관과 식이요법이 필수

편두통의 증상 및 예방법, 편두통 위치에 따른 원인 알아보기

 

직장인이라면 편두통 증상을 겪는 경우가 빈번한데, 특히 저는 유전인지 부모님과 똑같은 위치가 늘 아프곤 합니다. 
보통은 타이레놀을 먹어서 편두통을 완화시키는 경우도 있지만 최근에는 약 효과가 없고 오래 지속되는 경우가 있어서 걱정이 되었습니다. 

 

 

편두통 위치에 따른 원인

편두통은 뇌의 혈류감소나 혈관확장 등의 원인으로 발생하는 심한 두통으로, 적절한 예방과 관리가 필요한데,
편두통의 종류와 각 부위별 증상, 예방법에 대해 살펴보겠습니다. 

전두부 편두통은 뇌의 전두엽 부위에서 발생하며, 대부분의 사람들이 겪는 일반적인 편두통입니다. 이두부 통증과 함께 눈부심, 빛과 소리에 대한 과민증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

측두부 편두통은 뇌의 측두엽 부위에서 발생하며, 귀나 머리 뒤통수에서 느껴지는 통증이 특징입니다. 스트레스나 불규칙한 생활습관이 원인이 될 수 있습니다.

후두부 편두통은 뇌의 후두엽 부위에서 발생하는 편두통으로, 눈, 귀, 이마, 뒤쪽 머리 등에서 통증을 느낄 수 있습니다. 충분한 수면과 건강한 식습관 유지가 예방에 도움이 됩니다. 필요한 경우 항우울제나 항불안제 등의 치료를 사용할 수도 있습니다.

목부분 편두통은 뇌와 목 부위에서 동시에 발생하는 편두통으로, 이두부와 목 근육의 수축이 원인입니다. 목을 유연하게 조절하고, 목 스트레칭을 통해 예방할 수 있습니다.

 

 

편두통 예방을 위한 식습관, 좋은 음식 추천

두통을 예방하기 위해서는 휴식과 충분한 수면이 중요합니다. 또한, 식사 시 선택하는 식품에 따라 두통의 가능성이 변동할 수 있습니다. 이외에도 식이요법을 통해 두통을 예방하는 방법도 있습니다.

카페인을 함유한 녹차나 커피는 두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있으나, 과도한 카페인 섭취는 오히려 악화시킬 수 있으므로 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 
다크 초콜릿에 함유된 카카오는 두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 
마그네슘이 풍부한 아몬드는 혈관 수축을 조절하고 뇌와 신경계 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 
폴리페놀이 함유된 올리브 오일은 뇌를 보호하고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 오
메가 3 지방산이 풍부한 생선은 두통 예방에 도움이 됩니다.

이와 같은 건강한 식습관과 식이요법을 통해 두통 예방과 관리에 도움을 얻을 수 있습니다. 그러나 편두통이 심하거나 지속적으로 발생하는 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.